প্রিয় উখিয়াবাসী,
আসসালামু আলাইকুম।
#আসুন বদলে যাওয়া করোনা মোকাবিলায় নিজেরাও বদলে যাই…….
#বিশ্বের বিজ্ঞানীরা মনে করছেন পৃথিবী থেকে করোনা সহজে যাবে না।
টিকা আবিষ্কারও দেরি হবে।
তাই কিছু ট্রায়াল ছাড়া সুনির্দিষ্ট কোন চিকিৎসাও আমাদের হাতে নেই।
আশা করছি, ধীরে ধীরে সবকিছু খুলে যাবে; স্বাভাবিক হয়ে আসবে জনজীবন।
অফিস খুলবে, স্কুল-কলেজ-বিশ্ববিদ্যালয় খুলবে, পরিবহন চলবে, ব্যবসা-বানিজ্য শুরু হবে।
কিন্তু জীবন-জীবিকা কি একেবারে স্বাভাবিক হয়ে যাবে আবার আগের মত ? মোটেই না। তাহলে করনীয় কি??
#করনীয় হচ্ছেঃ
ক. মহান আল্লাহর প্রতি পূর্ণ ভরসা করা।
খ. সর্বদা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার ভিতরে থাকা যেমন- সামাজিক দূরত্ব মেনে চলা, মাস্ক পরা, হাত ধোঁয়া, হাঁচি-কাশির শিষ্টাচার মেনে চলা।
গ. লাইফ স্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে ইমিউন সিস্টেমকে বুস্ট আপ করা।
এই মূহুর্তে এটাই আমাদের করতে হবে নইলে নিস্তার নেই।
#বস্তুত পৃথিবী যে বাস্তবতায় প্রবেশ করতে যাচ্ছে সেখানে টিকে থাকতে হলে করোনা ভাইরাসের মত আমাদেরও লাইফ স্টাইলের বৈশিষ্ট্য বদলে ফেলতে হবে, যাতে আমাদের ইমিউনিটি স্ট্রং হয়।
#কিভাবে??
আসুন জানার চেষ্টা করিঃ
১. নিয়মিত ব্যায়াম করি। দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট সময় করে সপ্তাহে ৫ দিন।
২. ফুসফুসের ব্যায়াম করি। লম্বা করে শ্বাস নিয়ে যতক্ষণ পারি ধরে রাখি। তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ি। প্রতিদিন সকাল-বিকাল ১০ বার করে এটা চর্চা করি।
৩. ভিটামিন-ডি গ্রহণ করি। সূর্যের আলোয় ১৫ মিনিট পর্যন্ত থাকি। প্রয়োজনে Vitamin- D Tablet গ্রহণ করি।
৪. ভিটামিন-সি গ্রহন করি। লেবু, কমলা, আমলকী, কাঁচা মরিচ ইত্যাদি দৈনন্দিন খাবার রুটিনে রাখি। প্রয়োজনে Vit-C Tablet গ্রহণ করি।
৫. জিংক গ্রহণ করি। আদা, রসুন, লবঙ্গের পরিমাণ বাড়িয়ে দেই, এমনকি Zinc Tabletও খেতে পারি।
৬. খাঁটি মধু, কালো জিরা খাওয়ার অভ্যাস করি। মনে রাখতে হবে—– ডায়াবেটিস থাকলে মধু খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
৮. গ্রীণ টি (সবুজ চা) পান করি। চিনি ছাড়া আদা-লেবু-লবঙ্গ দিয়ে চা পান করি।
৯. এড়িয়ে চলি— চিনি, টেবিল সল্ট, ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত খাবার।
১০. আঁকড়ে ধরি —- সিজনাল ফল-মুল, সবুজ শাক-সবজি।
১১. পরিহার করি—- দুঃশ্চিন্তা, Stressful Works.
১২. পরিত্যাগ করি— তামাক ও ধুমপান, সারা জীবনের জন্য।
১৩. চেস্টা করি—- পরিমিত ভালো ঘুমের, ন্যূনতম ৬ ঘন্টা প্রতিদিন।
১৪. পান করি—– হালকা গরম পানি, দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস।
১৫. কো-মর্বিডিটি (উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্ট ডিজিজ) নিয়ন্ত্রণে রাখার সর্বাত্মক চেষ্টা করি।
১৬. বয়স ও উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্য রেখে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার সর্বাত্মক চেষ্টা করি।
#বদলে যাওয়া করোনা মোকাবিলায় আসুন নিজরাও বদলে যাই। প্রাণহীন করোনা যদি ক্ষনে ক্ষনে নিজেদেরকে বদলাতে পারে, তাহলে সৃষ্টির সেরা জীব হিসেবে কেন আমরা নিজেদের লাইফ স্টাইলকে বদলাতে পারব না? নিশ্চয়ই পারব। ইনশাআল্লাহ, সুদিন আমাদের আসবেই।।।
ধন্যবাদ। সবাই সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।
(Copied from Dr Toufik Muneem.
*নেট থেকে সংগৃহীত, সংকলিত এবং সংযোজিত)
অনুরোধে:
অফিসার ইনচার্জ
উখিয়া থানা, কক্সবাজার।
পাঠকের মতামত: